自信を回復するために私が大切にしていること

自律神経コースでクライアントさんと対話を重ねていると、「自信」についての話題になることがあります。

メンタルが落ち込んでいるとき、自律神経が乱れているとき、慢性的な不調に苦しんでいるとき。

そんな状態では、なかなか自信を持つことができませんよね。

実は私自身もそうでした。

中学2年生で病弱になって以降、まったく自信が持てなくなりました。

40代で整体師として独立するまで、虚勢を張りながら無理に頑張り続け、疲れ果てては、うつ状態や自律神経失調症を繰り返していました。

自信がないことを隠すために、必要以上に頑張る。

人に認められようとする。

自分にも他人にも少しずつ嘘をつく。

そんな毎日を続けていたのです。

当然ながら心も身体も疲弊し、ますます自己信頼を失っていきました。

自己肯定感も自己信頼も乏しく、不自然にもがき続けていたように思います。

そんな私が、整体の仕事を通じて人と向き合い、自分自身と向き合うなかで気づいたことがあります。

それは、自信とは「つけるもの」ではなく、「回復していくもの」なのではないか、ということです。

私なりの「自信を回復するポイント」

・興味を持ったことを夢中でやってみる

・本気で自分と向き合い、とことん自分を大切にする

・他人との比較をやめる

・他人の目を気にしすぎない

・自分の限界を少し越える経験を積む

・だらしない自分も許し、ぼんやりする時間を持つ

・昨日の自分より1mm成長することを目指す

・過去の失敗や後悔をできるだけ手放す

・頭の情報や計算だけに頼りすぎない

・体感や体験、ハラの感覚を磨く

・身体に対する信頼を育てる

・どんな親であっても生命をつないでくれたことに感謝する

・どんな環境も自分を磨く機会として受け止める

・自然環境を信頼し、自分もその一部であることに誇りを持つ

・できるだけ嘘をつかない

・特に、自分の本音を曲げて自分に嘘をつかない

・間違う自分を受け入れる

・ネガティブな感情を持つ自分も受け入れる

・小さな選択も自分で行い、その結果を味わう

・言葉と行動をできるだけ一致させる

自信とは自己信頼

今振り返ると、自信とは能力の高さや成功体験の数ではなかったように思います。

むしろ、

「自分との約束を守ること」

「自分の本音を尊重すること」

「自分の身体を信頼すること」

そんな積み重ねによって育まれるものではないでしょうか。

自信とは、自分を大きく見せることではなく、自分との信頼関係を取り戻していくこと。

もし今、自信を失っているとしても大丈夫です。

焦って自信を作ろうとしなくても、自分を大切にする日々を重ねるなかで、少しずつ回復していくものだと私は感じています。

何かの参考になれば幸いです。