慢性背部痛｜背中の痛みが取れない女性へ

「背中がいつも重い…」
「マッサージを受けても数日で戻ってしまう…」
「ストレッチや整体を受けてもスッキリしない…」

そんな慢性的な背中の痛みでお悩みではありませんか？

「姿勢が悪いからかもしれない」
「運動不足だからだろう」

そう考える方も多いのですが、20年以上整体に携わってきた経験から感じるのは、むしろ**『姿勢を気にしすぎている女性』ほど慢性背部痛に悩まされている**ということです。

---

「良い姿勢」が背中を苦しめていることもある

慢性背部痛の女性によく見られるのが、

「猫背はいけないから背筋を伸ばさなきゃ」

という意識です。

デスクワーク中も立ち仕事中も常に背筋を張り、

「姿勢がいいですね」

と言われることが多いタイプの方です。

一見すると理想的な姿勢に見えますが、実際には背中の筋肉を緊張させ続けている状態になっていることがあります。

その結果、

• 背筋ばかりが働く
• 肩や首も緊張する
• 腰が反りやすくなる
• 呼吸が浅くなる

といった悪循環が起こり、慢性的な背中の痛みにつながってしまうのです。

---

キヲツケ姿勢から少し離れてみる

背中の痛みが続く方には、

「頑張って良い姿勢を維持する」よりも、「少し力を抜く」

ことをおすすめする場合があります。

肩や肘の力を抜き、

キヲツケ姿勢から10～20％ほど脱力してみてください。

すると呼吸が入りやすくなり、背中だけで姿勢を支えるのではなく、お腹まわりの深層筋（コア）も働きやすくなります。

理想は、

• 背筋で支える姿勢
• 頑張って維持する姿勢

ではなく、

• 呼吸が深い
• 力みが少ない
• 自然に保てる姿勢

です。

---

背中だけが原因ではないことも

慢性背部痛は、背中だけに原因があるとは限りません。

実際には、

• 足首の硬さ
• 足趾（あしゆび）の機能低下
• 歩き方のクセ
• 呼吸の浅さ
• 反り腰

などが関係していることも少なくありません。

背中は結果として痛みを出しているだけで、本当の原因は別の場所に隠れていることもあるのです。

---

根本改善と再発予防のために

痛みを一時的に和らげるだけなら、マッサージやストレッチで楽になることもあります。

しかし慢性症状の場合は、

「なぜ背中が頑張り続けなければならないのか？」

を見つけていくことが大切です。

当院では、対処的に痛みを取るだけでなく、

• 姿勢
• 呼吸
• 歩き方
• 日常動作

まで含めて確認しながら、根本改善と再発予防を目指しています。

「何年も背中の痛みが続いている」
「どこへ行っても改善しなかった」

そんな方は、一度お気軽にご相談ください。

短期卒業を目指しながら、自然体で快適に過ごせる身体づくりをサポートしています。