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慢性背部痛｜背中の痛みがとれない女性へ
こんにちは。
カラダ快適、こころも余裕。
地域のかかりつけ整体院、武蔵小山整体院です。
マッサージしても取れない「背中の痛み」
- マッサージを受けてもすぐ戻る
- ストレッチしてもスッキリしない
- 姿勢を正しているのに、なぜか痛い
そんな慢性背部痛でお困りではありませんか？
実は多い「姿勢を気にしすぎ」の女性
20年以上の臨床で感じることがあります。
それは——
**「姿勢を気にしすぎる女性ほど、背中が痛くなりやすい」**という事実です。
「猫背はいけない」
「背中はシャンと伸ばさなきゃ」
そう思って、常に背筋を張っていませんか？
周囲から
「いつも姿勢がいいですね」
と言われるタイプの方ほど、慢性背部痛になりやすい傾向があります。
その“良い姿勢”、実は反り腰かもしれません
一見きれいな姿勢でも、
- 背筋に力を入れ続けている
- 胸を張りすぎている
- 腰が反っている
この状態は、背中の筋肉を常に緊張させています。
いわば
「キヲツケ姿勢」を一日中している状態。
これでは、背中は休まりません。
改善のヒントは「10〜20％ゆるめる」
ポイントはシンプルです。
✔ 背筋を10〜20％ゆるめる
✔ 肩ひじの力を抜く
✔ 深い呼吸を意識する
呼吸が深まると、
お腹（体幹・コア）が自然に働きます。
すると、
- 背筋だけで支える姿勢 →
- 体幹で支える自然体の姿勢
へと変わっていきます。
結果として
- 反り腰が改善
- お腹が引き締まる
- 背部痛が軽減
という変化が起こります。
足首や足指が原因のことも
慢性背部痛は、背中だけの問題とは限りません。
- 足首の硬さ
- 足趾（あしゆび）の機能低下
- 立ち方のクセ
こうした土台の問題が、背中に負担をかけているケースもあります。
全体を見直すことが、根本改善への近道です。
対処ではなく「根本改善」へ
当院では
- その場しのぎの痛み取り
ではなく - 根本改善と再発予防
を大切にしています。
正しい努力をすれば、慢性症状でも
短期卒業は十分可能です。
背中の痛みがなかなか取れない方へ
もしかすると、
「頑張りすぎる姿勢」が原因かもしれません。
少しゆるめること。
自然体に戻ること。
それが、回復の第一歩です。
慢性症状でお悩みの方は、
どうぞお気軽にご相談ください。
