お知らせ– category –

よくある筋トレ寝違え、私自身もやりました！ 【それは“失敗”ではなく、身体の再編サインだった】 「筋トレを始めて3ヵ月目に寝違えました。」 実はこれ、20年間の臨床で何度も見てきた現象です。 そして——私自身も、ちょうどパーソナルトレーニング開始か...

突然の激痛と動けない不安感は相当なものですが… 朝起きたら首が動かない。 振り返れない。 頷けない。 もしくは仕事中にじわじわ固まって動けなくなる… 「やってしまった…寝違えだ。」 しかし多くの場合、実は、 寝違えは“突然”ではありません。 【■ 寝違...

【立つのも歩くのもつらい「仙骨部の痛み」】 仙骨は、背骨のいちばん下に位置し、骨盤の中心にしっかりとはまり込む“要石”のような骨です。この仙骨まわりが痛むと、立つのも歩くのもつらい――そんな状態になってしまいます。 仙骨部が痛む背景には、次の...

【腰痛のカギは「大腰筋」──座りすぎ時代のインナーマッス】 【なぜ「大腰筋」が腰痛のカギになるのか？】 腰痛を訴える方の多くに、**大腰筋（だいようきん）**の硬さが見られます。 大腰筋は、 胸椎12番（T12） 腰椎1～5番（L1～L5） から始まり、太もも...

丹田呼吸で「腹を据える」と、腰はなぜ楽になるのか？ 急に腰が痛くなると、身体だけでなく“頭”まで緊張してしまいます。 どうしてこうなったんだろう？ 明日の予定はこなせるだろうか？ 家事や仕事はどうしよう… 不安が不安を呼び、気づけば呼吸は浅く、...

【丹田と腰痛解消｜アウター依存から抜け出す鍵とは？】 ■ 私自身、腰痛患者でした 私は中学2年から腰痛持ち。高校1年で椎間板ヘルニアの手術も経験しました。 手術は成功。しかし――痛みが完全に消えたわけではありませんでした。 8年後、まったく同じ状態...

あなたは「読書療法」をご存じですか？ 読書療法（ビブリオセラピー）とは、適切な本との出合いによって、認知や感情、身体の反応までも変化させていくアプローチです。 私自身、この力に救われた一人です。 私は中学生の頃から40代初めまで、いわば“医療...

【脊柱分離症は高齢者だけのものではありません】 脊柱分離症は「年配の方の腰の病気」というイメージを持たれがちですが、実際には成長期のスポーツ選手にも多く見られる状態です。 サッカー、ラグビー、アメリカンフットボール、体操、陸上競技など、腰...

【慢性背部痛｜背中の痛みがとれない女性へ】 こんにちは。カラダ快適、こころも余裕。地域のかかりつけ整体院、武蔵小山整体院です。 マッサージしても取れない「背中の痛み」 マッサージを受けてもすぐ戻る ストレッチしてもスッキリしない 姿勢を正して...

【一日中続く腰痛。「一生治らないのでは」と感じている方へ】 一日中痛い。朝から晩まで、そして夜中も。 「このまま一生治らないのではないか」そんな思いにとらわれてしまうことがあります。 腰痛を抱える方の中には、「いっそ命を断ってしまいたい」と...

慢性腰痛は出産に次ぐ痛み？ ― 痛みの尺度から考える本当の問題 西洋医学には「痛みの尺度（ペインスケール）」という概念があります。これは痛みの強さを客観的に比較するための指標で、医療現場では手術や外傷、出産などの痛みの強さを説明する際に使わ...

【ホームでのあくびと喉調整が、手首を解放する】 電車を待つホームで、ふと大きなあくびが出る。 列車が入ってくるとき、「う、ううんうう」と小さく喉を調える。 それだけで、顎と鎖骨が緩み、手首のストレスが和らぐのを感じます。 これは気のせいでも...

【ことしは午年。さてどのような一年に？】 2026年令和八年・午年の年頭に、本格介護元年として迎えた日々を振り返り、母との暮らしや整体院に集う方々の姿から、動き続ける時代に必要な身体と心の立て直しを綴ります。 本格介護元年として迎えた年明け 20...

──静かに、しかし確かに脱皮した一年── 【コロナ明けの街並みに感じた変化】 コロナ禍が明けてしばらく経ち、街の景色はずいぶん変わった。気づけば、長く続いていた個人店が次々と姿を消し、代わりに大手資本や海外資本のチェーン店が増えている。便利で...

──「ちゃんと受けたから大丈夫」と思っている方へ 「産後は骨盤矯正にちゃんと通いました」それでも、肩こり・腰痛・疲労感・呼吸の浅さ・違和感が残っている。 もし心当たりがあるなら、それはあなたのケアが足りなかったわけでも、受けた整体が悪かった...

【「頑張ったら報われる」「病院に行けば救われる」のでしょうか？】 何か目的があるときは我武者羅に頑張ってしまったり、痛みや違和感や辛さがあるとまずとにかく病院にかかり、治療を受ければ救われる…確かにそういうこともありますが。ちょっと視点を...

睡眠時の呼吸｜翌朝チェック編 【睡眠時の呼吸状態を翌朝からだに確かめる】 朝の身体の状態は、「昨夜どんな呼吸をしていたか」 の結果です。 のどの乾燥、鼻の通り、首肩のこわばり、微熱、だるさ…これらはすべて夜間の呼吸状態のメッセージ。ここでは ...

夜間の口呼吸を防ぐのはとても大切 【口呼吸で寝ていると風邪のもとです】 夜中に口を開けて眠ってしまうと、のどが乾燥し、翌朝のイガイガや軽い風邪の入口になります。とくに今の季節は、暖房による乾燥やストレスで鼻呼吸が乱れやすい時期。この記事で...

薬物性パーキンソン症候群とは？──どんな薬で起こり、どう対処するのか 「パーキンソン病と診断されていないのに、動きが遅くなった」「歩きが小刻みになってきた」そんなときに注意すべきもののひとつが、薬物性パーキンソン症候群（Drug-induced Parkins...

パーキンソン病と“脱力”の関係──固まる・転ぶ・息が浅い。その背景と、ニュートラルゾーンの役割 動きが固くなる。身体がひとつの塊のように感じる。動き出しの最初の一歩がスッと出ない。そして、ふとした場面で転びやすくなる。「年齢のせいかな」と思わ...

爪もみ × 耳ひっぱりで “疲れが抜けない女性” の毎日が変わる 最近こんなこと、ありませんか？ ぐっすり寝たはずなのに熟睡感がない 朝から身体が固まっている 仕事中ずっと肩まわりが張りつめている 気づくと呼吸が浅くなっている なんとなくずっと緊張し...