同じ「歩く」でも、どこを支点にして体を支えるかで、動きも負担も結果も変わります。スポーツトレーナーの間でも話題の「支点」の違いを、日常の歩き方に落とし込んで解説します。

■「支点」が違えば、歩き方も結果も変わる

人の体は、どこを中心に支えて動くか（＝支点）によって、同じ「歩く」でも全く別の運動になります。街を観察していると、「この人は膝で支えている」「この人は鳩尾（みぞおち）で支えている」などの違いが見えてきます。大きく分けると、次の3タイプがあります。

■３つの支点タイプ

タイプ	特徴	イメージモデル
① 膝支えタイプ	膝で体を受けるため脚前面（大腿四頭筋）が常に緊張しやすく、関節にストレスが溜まりやすい。	サッカーや卓球の細かなステップ
② 股関節支えタイプ	骨盤と股関節を支点に下半身をリズミカルに回転。推進力を出しやすい。	短距離ランナーの早い回転
③ 鳩尾（みぞおち）支えタイプ	体幹中心で全身をまとめ、上下・左右のブレが少ない。しなやかに連動する。	ファッションモデルや長距離ランナー

■街で見かける「支点タイプ」別の特徴

・膝支えタイプ：ガニ股のおじさん、膝痛の多いご婦人に多い。

・股関節支えタイプ：階段をスタスタ登れる70代女性に多い。

・鳩尾支えタイプ：平地を颯爽と歩き、痛みや故障が少ない人に多い。

■「膝をほっとく」と歩ける？（実例）

膝や股関節にトラブルがある方は、まず「どこで体を支えているか」を見直してみましょう。多くの人は「膝で支えるクセ」が強く、それが痛みの原因になっていることが少なくありません。

私の90歳の母に「鳩尾（みぞおち）で体重を支えてみて、膝はほっといて！」と伝えたところ、
「あ、ほんと！これなら歩ける！」と笑顔で軽やかに歩き出しました。

支点が変わるだけで、体の動きも、心の軽さも変わります。

■まとめ：支点を変えれば、体も変わる

どこで支えるかが、どんな体になるかを決めます。「膝」や「股関節」ではなく、「鳩尾」で体を支える意識を持つだけで、歩き方は驚くほど変化します。

支点を変えるだけで、歩きは変わる。そして、人生の歩みも軽くなる。

著者プロフィール

村井雅紀（ムライマサノリ）
ティールカイロプラクティック武蔵小山整体院 院長。整体院としては延べ8万人を施術。独自の「ニュートラルゾーンセラピー」を開発し、身体構造と心理・動作の関係から「自然体で生きる」を提案。