― 身体は資本、整えて鍛えて愉しむ ―
お身体に課題を持つたくさんの方々に心身ともに余裕を持って対応したくて、
わたし自身も日常であまり過剰な負荷のないコツコツ健康ルーティンを続けています。
🕕 朝・自宅
- 寝床で 背伸び・あくび・深呼吸
- 寝床で 股関節と肩甲骨をゆるめる
- 朝日を浴びて深呼吸
- 足腰ストレッチ＋水を一杯
- スワイソーで全身をゆるめる
- 腕立て伏せ 30回
- 四股トレ 30回（非スクワット）
- シャワー5分 → コールドシャワー60秒
🚶 通勤
- 日光を浴びながら自然体で20分歩く
- 通勤電車の２０分のうち半分は電車に揺られて瞑想タイムです。
🏢 職場
- 懸垂バリエーション5種
- ブルガリアンスクワット 20回
- 昼寝を５～１０分
- 美味しいお茶を淹れる
- 外出したついでに交差点の樹木でアーシングしながら信号待ち
🌙 夜・自宅
- みたらし団子をつまみに
ビール🍺 焼酎🍶 ワイン🍷 ウイスキー🥃
― 感謝の一杯 ―
💡村井式ヘルスルールの魅力
- 「ゆるめる → 活かす → しめる → ゆるめる」の流れが一日で完結
- 筋トレと禅的リラックスが融合
- 冷温刺激・光刺激・重力刺激の3軸がそろう
- 「努力」より「愉しむ」モードで継続可能
※１０代～４０代はじめまで実は病気がちで医療に依存していました。コロナ禍の間も運動不足で
かなり体力弱ってげっそりしていたんですよ。少しづつ運動を続けて少しづつ増やしてきました。
身体は正直ですね。やっただけ確かに応えてくれるから続けられる！！
村井雅紀（ムライマサノリ）
ティールカイロプラクティック武蔵小山整体院 院長。整体院としては延べ8万人を施術。独自の「ニュートラルゾーンセラピー」を開発し、身体構造と心理・動作の関係から「自然体で生きる」を提案。
