62歳の手習いでパーソナルトレーニングへ
― シニアこそ筋トレが必要だと実感した一日 ―
「整体師の視点」で感じた、筋トレの新たな価値とリアル指導の大切さ。
整体師の私が「筋トレ」を見直した理由
整体院には3歳から90代まで幅広く来院されますが、最近とくに増えているのが20代〜60代のパーソナルトレーニング実践者です。
古武術やYOGAの世界では「筋トレなんて…」という空気もありますが、90歳の母の姿を見ていても「シニアこそ筋トレが必要」と感じるようになりました。
筋トレは“筋肉を大きくするため”ではなく、
“神経・呼吸・姿勢を調えるため”の道具。
痛みを知る若きトレーナーとの出会い
今回お世話になったのは、当院の常連さんに紹介された20代のトレーナー。
高校・大学時代にバスケットボールで膝を痛め、半月板損傷や前十字靭帯断裂の手術を経験した「痛みのわかるトレーナー」です。
九州・福岡出身の「ブリブリ気合の入っとう」お兄さん。
その情熱に、思わずこちらも火がつきました🔥
ブルガリアンスクワットとベンチプレスを体験
体験では、下半身を強化するブルガリアンスクワットと、上半身を安定させるベンチプレスを実践。
5年前にオンラインで学んだことがありましたが、リアルのマンツーマン指導はまったく別物でした。
足幅・角度・スピード――そのわずかな違いで効き方が劇的に変わる。
お尻とハムストリングがしっかり目覚め、翌朝には階段が軽い！
デスクワーク中の腰の安定感も明らかに変わりました。
「慢性腰痛改善には下部臀筋」――ほんとうにその通りだと実感しました。
シニアこそ「筋トレ×姿勢×呼吸」
年齢を重ねるほど筋肉は減少し、姿勢やバランスが崩れやすくなります。
だからこそ、筋トレは“力まない身体づくり”の一部として取り入れるのが理想です。
- 関節を守る
- 血流と代謝を促進する
- 神経伝達を活性化する
これらを同時に育てるのが「筋トレ×姿勢×呼吸」。
シニア世代では、“強くなるため”ではなく“しなやかに動くため”の筋トレをおすすめします。
オンラインではわからない“リアルの価値”
ショート動画やセルフケア情報が増えていますが、
やはりリアルのマンツーマン指導でしか得られない気づきがあります。
フォームのズレ、呼吸のタイミング、
支えの位置――こうした“身体のニュアンス”は画面越しでは伝わりません。
シニアの手習いこそ、パーソナルトレーニング。
自分の身体を知り、再び「使える身体」を取り戻すチャンス。
まとめ：身体を育てる“学びの時間”としての筋トレ
今回の体験で感じたのは、
筋トレは「鍛える行為」ではなく、“身体と対話する学びの時間”だということ。
62歳の手習い。
まだまだ身体は変われる。
動きは育てられる。
そんな希望を感じたパーソナルトレーニング体験でした。
《トレーニングで鍛える⇒仕事や趣味に励める⇒整体で緩み調える》
この循環がうまくいっていると健康快適生活が安定しますね🤗
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