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—— 静かに、ゆっくり、神経を休ませる方法** つわりの大きな原因は横隔膜のこわばり・自律神経の乱れ・迷走神経の過敏この3つ。 そのため、次のケアがとても効果的です。 ご自身でご主人・ご家族の手を借りて。つわりがつらいときなどに **① 横隔膜ほぐし...

妊娠初期に多くの方が経験する「つわり」。「なぜ気持ち悪くなるの？」「一人目より二人目のほうが重いのは？」「酸っぱいものが欲しくなるのは？」「整体は安定期まで待つべきなの？」そんな疑問を“自然体”の視点から、やさしく紐解いてみます。 【】 赤...

── 自然体で生きることは、最高のアンチエイジング── 私たちは「老化は止められないもの」と思いがちですが、自然界には 老化を“ゆっくり進める”生き方をしている動物たち がいます。 たとえば、 ハダカデバネズミ（30年以上）＊はつかねずみは１~２年 ア...

【🍃 飲酒をやめようとしなくても、自然に離れられた日】 はじめに 「お酒をやめよう」と思っても、なかなか続かない。そんな経験をしたことがある人は多いかもしれません。かつての私もそうでした。理屈では分かっていても、心が追いつかない。そんなある...

日々の暮らしの中で、やることが増えていくと、心も身体もどこか落ち着かなくなります。「To-Doリスト」は便利なようで、気づけば“やらなければならないこと”に追われる毎日。そんな時こそ思い出したいのが、「To-Do → Do-One」という考え方です。 【■ To-...

就寝前の背面呼吸｜5分で副交感神経に切り替える静かなルーティン 【就寝前の背面呼吸】 布団に入る前の5分の背面呼吸は、からだのスイッチを静かにオフにする合図です。鼻から軽く吸い、口をすぼめて細く長く吐く。背中側がふくらみ・しぼむ連鎖を感じれ...

夕方の回復ストレッチ｜5〜7分で全身を巻き戻すやさしいリリース 【夕方の回復ストレッチ】 一日の緊張や姿勢のクセをやさしく巻き戻す、5〜7分のルーティン。呼吸 → 足裏 → 骨盤 → 胸郭 → 肩首 → 背面の順でほどくと、夜の回復がスムーズになります。 合...

午後の緊張リリース｜5分でほぐす 呼吸×眼×顎×肩×骨盤 【午後の緊張リリース】 昼以降にたまるのは「作業姿勢のクセ」と「眼と顎まわりの微緊張」です。呼吸→眼→顎→肩→骨盤の順にほどけば、全身がまとまって軽くなります。 合言葉は「細く長く吐く・遠くを...

昼の集中リセット｜3分で脳と身体を切り替える呼吸×姿勢×視線リセット 【昼の集中リセット】 午前の疲労が積もる昼は、「呼吸×姿勢×視線」の3点を整えると、たった3分でも集中が戻ります。次のタスクに入る前の儀式として、短く確実に切り替えましょう。 ...

朝、ぼんやりした頭で寝床を抜け出し、まだ疲れが残っている身体で動きはじめてもなんだか目が覚めてはいない。無理にコーヒーで朝食を胃に流し込み電車に飛び乗るような毎日にはなっていませんか？ 【瞑想で整う朝の時間】 朝の空気は、夜の名残をわずか...

１日中仕事家事育児介護などで消耗して、やっと一人の時間になった時にスマホやタブレットに依存して神経高ぶったままになっていませんか？疲れ果てて寝落ちしても、それは睡眠じゃなくて気絶かも知れません。 【呼吸でリセットする夜】 一日の終わり、心...

仕事や生活に追われて、自分の身体がどれだけ過剰緊張し疲労しているのか？わからなくなってしまっている人は少なくないようです。とあるカイロプラクティック体験をご紹介しましょう。 【カイロプラクティック施術後のリセット感覚】 昨日、久しぶりに月...

ドーパミン依存とは？──脳が「もっと」を求め続けるしくみと、その抜け出し方 【ドーパミン依存とは】 最近「ドーパミン依存」という言葉を耳にする機会が増えました。これは、脳の「報酬回路」が快感を追い求めすぎてしまう状態のことです。SNS、買い物、...

以前ほどお酒が旨いと感じなくなったり、少しお酒を減らそうかなと感じているときに… それを後押ししてくれる言葉をいくつか紹介しますね。 疲労がとれない、眠りが浅い、肩こり腰痛が解消できない方でアルコールを減らすことで楽になる場合もあります。 ...

お酒を減らそうとすると、なぜ人は「飲めばいいじゃない」と言うのか 「最近はお酒を控えて、読書や執筆、運動の時間を増やしているんです」そう話すと、決まって返ってくるのがこの言葉。「いや、飲んだほうがいいよ。たまには息抜きしないと！」 ──まる...

左右均等種目のような水泳選手でも左右で腕や足の太さは違い骨盤や肩も微かに左右差があるもの 左右が完全に均等＝理想という“シンメトリー伝説”。しかし、人の身体は構造も働きも本来「非対称」です。大切なのは、左右差を「整えて活かす」こと。無理に消...

【こんにちは！】 カラダ快適！こころも余裕。地域のかかりつけ整体院、武蔵小山整体院です。 当院では医学的な検査では問題なしとされた症状や、医療では解決できなかった問題を解消するセラピーを提供しています。 【めまいでお困りではありませんか？】...

— 一時的な安心の裏に、からだからの小さなサイン — 薬は痛みや不調を和らげるために必要な時期もあります。しかし、長期間の服用や常用が続くと、体のさまざまな機能に負担がかかり、添付文書に記載された副作用が現れることがあります。 ※本内容は医療行...

62歳の手習いでパーソナルトレーニングへ― シニアこそ筋トレが必要だと実感した一日 ― 「整体師の視点」で感じた、筋トレの新たな価値とリアル指導の大切さ。 【整体師の私が「筋トレ」を見直した理由】 整体院には3歳から90代まで幅広く来院されますが、...

【神経を調え、働きを自然にする整体】 筋肉は大切です。しかし、からだの動きを本質的に支えているのは「骨」と、それをつなぐ「神経」です。 神経がスムーズに通ることで、骨格がしなやかに動き、筋肉は自然に柔らかく働きます。血流が促され、回復力が...

こんにちは！カラダ快適・こころも余裕。地域のかかりつけ整体院、武蔵小山整体院です。24時間フィットネスやパーソナルトレーニングの利用者が増える一方で、がんばり過ぎやフォームの小さなクセが原因の「寝違え・ぎっくり腰・肘痛・不眠・足トラブル・...